bardzo nog

[...] jakbyście jedli faktycznie slodycze a nie produkty "fit". kakao obecnie sluzy mi jako dodatek do kawy, gdzie sypie lyzczke mala kakao, do tego kawa z ekspresu i jak dla mnie bardzo fajna opcja na mala czarna o slodkim lekko czekoladowym smaku:-) samo kakao rowniez bardzo dobre jednak z mlekiem, z woda smakuje dosc przecietnie jak dla mnie. Warto [...]

[...] 6*55 Wyciskanie Hantli +szrygsy: 4/ 15*12.5 + 15*20 15*22.5 2/ 15*25 Wznosy+ podciąganie nóg : 4/ 12*5 + 4/ x 15 Całość? 35 minut :) szaleństwo? Tak! Piekło bareczki? Tak! Ale zamykali siłownię i nie miałem za bardzo innego wyboru. No chyba, że chipsy i mecz LM przed TV :-) pozdrawiam wszystkich tatusiów, wyściskajcie też mocno swoje żony! :)

[...] i dokladam co tydzień bo redukcje na 2100 kończyłem i 145g W. Jem 3 posiłki w ciągu dnia z czego 2 non stop takie same z racji tego że pracuje w delegacji i nie mam za bardzo innej możliwości Trening Plan to FBW 2 schematy które robie ABA BAB. Często cwicze 2 dni pod rząd i 3 trening w weekend. W weekendy tez trenuje kicka lub muay thai [...]

[...] AL 2x - kompleks witamin 2x - kreatyna 10gram, pre + post - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem - berberyna x5 Komentarz: Trening pod względem siły bardzo spoko.... niestety łokieć uniemożliwia mi trenowanie na 100% bo w niektórych ćwiczeniach jest mega dyskomfort.Obecnie jestem dwóch sesjach i fizjo metodą fali [...]

[...] maszynie do uginania nóg leząc, jelsi da sie go dośc nisko ustawić to super się robi na nim bułagary i można stopę położyc płasko inna opcja, ustawić na stojaku sztangę nisko bardzo i załoćy na nią wałek ochornny (taki jak do HT) i na nim połozyć stopę pomaga też pochylenie tułowia do przodu zwłaszcza jesli chcemy atakowac głównie poślad i dwójki

[...] posiłku KOMENTARZ Kolejny trening nóg, tym razem czwórki mocno. Miałem obawy co do tego treningu i okazały się uzasadnione.. Cały trening potraktowałem rozpoznawczo i bardzo asekuracyjnie, głównie jeśli chodzi o ciężar. Wyciskanie suwnica - wszystko OK, zero bólu gdziekolwiek, no może bardzo delikatnie kolano w dolnej fazie ruchu. Bułgary [...]

[...] ryzyko kontuzji w czasie meczu -Zwiększą moją dynamike Mam 15 lat 60 kg 174 cm wzrostu i rozgrywam mecze na wyższym poziomie gdzie trzeba z siebie dać naprawdę 100% i bardzo zależy mi na dobrym przygotowaniu fizycznym Trenuje 7 lat, mam dostęp do dużej ilości sprzętu na siłowni Jedyne suplementy jakie stosuje to magnez, żelazo i białko

[...] Dobry trening, czas siłowego 75 minut. Gdzieniegdzie podokładane. Na bieżni łatwo nie było (po pierwszym biegu w czasie marszu chwycił mnie piekący ból piszczeli, który bardzo utrudniał marsz (odczuwałem w czasie marszu, w czasie biegu prawie w ogóle). Pytanie do przysiadu bułgarskiego: zawsze przy wykonywaniu ćwiczenia drugą nogą jest [...]

[...] 40 x 8 x 3 serie uginanie ramion hantle chwyt młotkowy 16kg x 12 x 2 serie 13kg x 12 x 3 serie Ogólnie bardzo dobrze wszystko idzie. Przez chwile jakiś dziwny głos mi mówił ze za wolno progresuje itp. Ale jak sprawdziłem ze ja ćwiczę dopiero miesiąc zdałem sobie sprawę ze [...]

Wybierzcie się na depilację laserem vectus, depilowałam bikini i teraz umówiłam sie po raz kolejny do salonu Mariposa www.depicare.pl na depilację całych nóg. Bardzo jestem zadowolona z ich usług,

Po jednym zdjęciu nie można za bardzo ocenić całej sylwetki bo nie widzimy zupełnie tyłu ciała, a także nie widać zupełnie nóg. Więc nie wiadomo za bardzo co się tam dzieje czy przypadkiem nie skupiłeś się na klacie i bicepsie a reszta leży i kwiczy. Natomiast po tym zdjęciu co widać to jest całkiem nieźle widać, że trenujesz bo sylwetka jest [...]

26.11.2019 Wtorek (10 tydzień okresu masowego) Bardzo mało snu, co też odbiło się na samopoczuciu. Nie było z rana najgorzej, ale cardio dość męczące i jakoś tak ciężko było się zebrać na trening, no ale jak trzeba to trzeba, robota musi zostać wykonana ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PULL 1 1. Rack pull 7x250kg [...]

[...] https://i.imgur.com/vXh4rMk.jpg https://i.imgur.com/KOa0sqE.jpg https://i.imgur.com/Dx2T3qh.jpg https://i.imgur.com/pguDJUu.jpg KOMENTARZ Trening bardzo udany, wszędzie podokładane, jedynie w jednym ćwiczeniu regres, a mianowicie wycisk wąski na trica. Chyba za bardzo po dupie dostał tric przy tych wszystkich [...]

Jeśli obejrzysz dowolne filmy wyczynowych kulturystów, okaże się, iż niektórzy większość treningu opierają o maszyny, nie o wolne ciężary. Przykład: Markus Ruhl „Made in Germany”. Podobnie w treningu Doriana Yatesa maszyny były obecne i zajmowały całkiem sporo miejsca w planie. Film „Dorian Yates. Blood and guts” jest łatwy do znalezienia, na [...]

[...] czas 10. Bieżnia- 15min 11. Rozciąganie- 20min Komentarz: Z treningu jestem zadowolony, siady ze sztangą już o wadze ciała. Niestety kolano coraz mocniej boli, co mnie bardzo frustruje i dołuje, mimo tygodnia rege.. Jak nie jedno to drugie. Najśmieszniejsze jest to, że jak cisnę mocno to przestaje boleć… Już na bieżni (krok 10) prawie nie [...]

[...] powyżej Berberyna - według rozpiski powyżej Czosnek Max - 2kaps po pierwszym posiłku KOMENTARZ No i pierwszy trening nóg po długiej przerwie za mną ! Jak widac po ciężarach bardzo asekuracyjnie podszedłem do niego, głównie chodziło o wyczucie ćwiczeń i ewentualnego dyskomfortu/bólu. Jesli chodzi o kolano to większych problemów nie było na [...]

[...] 2tyg, a wtedy waga była jakieś 3kg wyższa, więc patrząc na to nie poszło tak źle :-) przed treningiem poleciała przedtreningowka z dość mocnym składem no i niestety później złapał mnie lekki zjazd, byłem mega wyebany, a jak się położyłem żeby przespać się z godzinę to nie było szans nawet oka zmruzyc %-) pomijając to sam trening bardzo udany :-)

Jeśli zależy nam na wyjątkowym i zdrowym wyglądzie sylwetki, to nie możemy koncentrować się wyłącznie na podstawowych grupach mięśniowych, ale również powinniśmy rozwijać grupy mięśniowe, które odpowiadać będą za symetryczny wygląd sylwetki i zdrowie stawów. Takim krokiem będzie kompletne wsparcie rozwoju tylnej taśmy mięśni ud, jak i pośladków.   [...]

[...] tylko na świeżości, przy krótkich biegach. Poza tym biegłam m.in. trasą z zawodów na 11km i juz wiem, czemu mi się wydaje łatwiejsza, tam jest zaraz po pierwszym podbiegu bardzo długi i łagodny zbieg, można i czas nadrobic i odpocząć. Mimo, że nadal mnie nogi bolą (a jest już piątek) to nie mogę się doczekac kolejnego takiego treningu :-D Dużo [...]

[...] 37,5x10 Hiptrust 2x100x11 negatyw 5s Przywodzenie 2x stosx15, 16 21.11 dziś miał być off ale wyjechałem Z rodziną nad morze. Dokładnie do Międzyzdroji. Hotelowa silka jest bardzo spoko i stwierdziłem że dziś i jutro zrobię fbw a w niedziele off. Z racji że wczoraj były nogi to poszło fbw bez nóg. 1. Ściąganie v wyc gornego do brody 2.drazek [...]